6⃣ ส่วนของเนื้อหมู ที่ให้สารอาหารคุณใน 100 กรัม ลู๊

หมู 100 กรัม โปรตีน  สันในหมู กับอกไก่ โปรตีนต่างกันไม่เยอะหรอกใน100กรัม มีโปรตีน 21กรัม กับ23กรัม อะไรประมาณนี้ ที่ต่างคือราคาไงครับ เค้าถึงแนะนำกินอกไก่เป็น โปรตีนก็สูง ซึ่งจะเป็นตัวกระตุ้นการสร้างกรดยูริก ปริมาณพิวรีนอาหาร 100 ก อาหาร อาหารที่มีพิวรีน เนื้อสัตว์ เช่น หมู, วัว; ปลาทุกชนิด และอาหารทะเล

หมูแต่ละส่วน มีกี่แคลกัน สันคอ พลังงาน : 189 Cal โปรตีน : G คาร์บ : 0 G ไขมัน : G สันนอก พลังงาน : 121 Cal โปรตีน : G คาร์บ : 0 G ไขมัน : ต้นอ่อนทานตะวัน ในปริมาณ 100 กรัม ให้โปรตีนสูงถึง 23 กรัม ทั้งย อกไก่ ~ 100g หมู ~ 100g แซลมอน เนื้อสัตว์100กรัม ให้โปรตีนเท่าไหร่?

ชนิดที่ 4 เนื้อสัตว์ไขมันปานสูง 1 ส่วน โปรตีน 7 กรัม ไขมัน 8 กรัม ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี่ ได้แก่ หมูสับ 5-6 ก้อน ไส้กรอก กุนเชียง หมูยอ แฮม 1 แผ่น ซี่โครงหมู  หมู 100 กรัม = ปริมาณโปรตีน 17 กรัม เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง และยังมีเส้นสารอาหารที่สำคัญอย่างเหล็กและแมกนีเซียม